COME RIACQUISTARE FORMA E BENESSERE PSICO-FISICO DOPO IL LUNGO INVERNO

L'ATTIVITÀ FISICA È UN OTTIMO RIMEDIO PER RICARICARE LE ENERGIE PERSE E RISTABILIRE ILBENESSERE E PSICO-FISICO


Finalmente il lungo inverno è finito. 
Sono mesi che aspettavamo la primavera, le belle giornate e il caldo. 
Ma il cambio di stagione porse porta con sé anche una buona dose di stanchezza, spossatezza e svogliatezza. E peraltro, si ripete ogni anno. 
A soffrirne di più, secondo alcune indagini, sarebbero le donne. 
All'origine del malessere ci sarebbero due responsabili: l'aumento della temperatura e l'allungamento delle giornate. 
Sembra, infatti, che questi due cambiamenti influenzino i livelli ormonali e richiedano all'organismo un notevole surplus di lavoro. 
Senza contare, poi, l'eccesso di stress e affaticamento mentale accumulati nella stagione invernale, il cui peso si fa sentire proprio ora. 

Sport e alimentazione per tirarsi su

Ritrovare l'equilibrio psicofisico e prima di tutto è una questione di stile di vita e alimentazione. 
Via libera, dunque, all'attività fisica, ma con giudizio: chi ha fatto il pigro per tutto l'inverno deve riprendere gradualmente. 
Bisogna lasciare il tempo all'organismo di riabituarsi al movimento.
All'inizio bastano 30 minuti al giorno di passeggiata. Poi, dopo una settimana, si può ricominciare lo sport che più si preferisce, naturalmente iniziando in modo lieve. 
Chi ama la natura può per esempio organizzare una bella bicicletta fuori città, una gita di un paio di ore sulle due ruote con la famiglia è quello che ci vuole per rimettersi in forma senza strafare. 
Anche andare in palestra con regolarità è un'ottima pratica per ristabilire il benessere psico-fisico perso nel lungo inverno..

Fondamentale, poi, non saltare i pasti: il digiuno indebolisce l'organismo e riduce la concentrazione.

L'attività fisica è, quindi, un ottimo "rimedio" per ricaricare le energie. 
Essenziale è riprendere gradualmente e aumentare a mano mano l'intensità. 







Fonte: Sapere e Salute
Di Cristiano Minotti


keywords: palestra, palestre, corsi, yoga, ginnastica,corso, fitness, tempo libero, mantenersi in forma,